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Jon-Paul Hendriksen Läüfer

JPH

Personal Training

Unter 3 Stunden Marathon Club

Stelle einer neue persönliche Bestzeit auf!

2012 Hamburg Marathonvorbereitung

 

Das Training für den Hamburg Marathon sollte Mitte Dezember beginnen. Unsere Lehrpläne beruhen auf einem 20-wöchigen Trainingsaufbau, der die optimale Länge der Vorbereitung darstellt. Diese Vorbereitungszeit erlaubt Ihnen eine langsame Steigerung der Trainingsbelastung mit ausreichender Regeneration und einer Tapering-Phase vor dem Marathon. Während der eigentliche Trainingsplan bereits im Dezember startet, beginnt das Gruppentraining erst nach Weihnachten und Jahreswechsel im Januar. Sollten Sie Sonderwünsche

oder Fragen haben, setzten Sie sich mit uns in Verbindung.

 

Sub 3 Stunden

 

Diese Gruppe richtet sich an die Läufer, die die magische Drei-Stunden-Mauer brechen wollen. Das Gruppentraining beginnt am Dienstag, 10.01.2012. Um das Ziel erreichen zu können, sollten Sie vorher mindestens folgende Zeiten gelaufen sein:

 

Marathon: 3:15 Std., Halbmarathon: 1:30 Std. oder 10 km: 40 Min.

 

Weitere Informationen

 

 Sub 4 Stunden

 

Diese Gruppe richtet sich an die Läufer, die einen Marathon beenden wollen, gleich, ob es ihr erster oder hundertster ist. Wir werden Ihnen helfen, einen erfolgreichen Marathon in Hamburg zu absolvieren. Genießen Sie das Training, haben sie Spaß während des Marathons und unterbieten sie im Optimalfall die vier Stunden! Um dieses Ziel erreichen zu können, sollten Sie vorher einen Halbmarathon in unter 2:05 beendet haben oder 10 km in 55 Min. gelaufen sein. Wenn Sie sich gemeinsam mit uns auf den Hamburg Marathon vorbereiten wollen, vereinbaren Sie ein unverbindliches Treffen. Dort können wir Ihre Zielzeit und einen möglichen Trainingsplan besprechen.

 

Durch die Woche haben wir zwei Lauftrainingsgruppen am Dienstags und Donnerstags.  Sie können mehr information hier finden

 

Wir empfehlen die Marathon Vorbereitung- Kürse Laufwerk bietet.

 

Trainingspläne

 

Ein Trainingsplan führt Sie zu mehr Vitalität, Leistung und Erfolg. Der Trainingsplan schafft Verbindlichkeit und Motivationshilfe zugleich. Wer gezielt nach Trainingsplan trainiert, hat fixe Anhaltspunkte für sein persönliches Lauftraining und neigt weniger leicht dazu, eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen.

 

Trainieren Sie mit Trainingsplan.

Mit den erfolgreichen Trainingsplänen von JPH Training trainieren Sie erfolgsorientiert. Die Trainingspläne werden wöchentlich individuell erstellt und eignen sich für Läufer, Triathleten, Duathleten und Freizeitjogger.

 

Ein Trainingsplan für Hamburg Marathon kostet 100 €

 

Laufstilanalyse

 

Entdecke deinen optimalen Laufstil für den Marathon. Ein Laufstilanalyse  mit Jon-Paul Hendriksen, der dir den Weg zu einem erfolgreichen Marathon leichter macht. Was erwartet dich?  Videoanalyse, Bewegungsanalyse mit darauffolgender praktischer Optimierung und Tipps fürs Training. Sehr kurzweilig und intensiv!

 

Ein Laufstilanalyse dauert ca. 60 Minuten und kostet 60 €

 

ANGEBOT

Trainingsplan + Laufstilanalyse nur 140 € statt 160 €.